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月子资讯
良好的睡眠习惯养成
发布时间:2016/10/25 关注:518

我从来不把宝宝睡眠当做一回事,大概是和自己有个 天使宝有关,但是很多宝妈向我抱怨说晚上总是起夜来照顾宝宝,以至于白天精神很差,更有甚至,自己抵抗力下降而患病。哦,原来不是每家都有天使宝的,其实,天使宝也是培养出来的。没有谁一生下 来就一觉睡到大天亮。

我们来八八宝宝睡眠这回事。西方社会很早就让孩子独立睡觉了,孩子有独立的房间,孩子早就学会自己睡觉 。
当然在月子里,还是同屋睡觉的好,这样妈妈方便照顾宝宝,我的月子中心特意制作一张小木床给宝宝,和床一样高,一边没护栏,和妈妈大床靠在一起,平时宝宝睡在自己自己床上,要喂奶的时候,妈妈伸手把她搂过来就喂了,这样是有分有和,利于宝宝养成独自睡眠的习惯。
我说的最多的话:宝宝睡觉的时候,把他放下来,让他自己睡。
因此月子中心出来的宝宝很早就养成独自睡眠的习惯。
刚出生第一个月的宝宝需要频繁吃奶,尤其是母乳喂养的孩子,按需喂养。一般一天会有两个大约3小时的连续睡眠时间,如果没有,表明摄入不足。
有些宝宝要不含奶睡觉,要不自己在他们小床上睡觉,这都是正常的。但是有一些宝宝不含妈妈乳头就很快不能独自睡觉,过了几个星期,妈妈变成了她的睡眠大玩具。这当然很不好的习惯。一方面 妈妈容易乳腺炎,另一方面 不利于宝宝。长大后易虫牙。
当你捕捉到宝宝要睡觉的第一信号,l轻轻拿出乳头,让她习惯独自睡觉。如果你在这个时候,不想这样做,你将会自食其果,你会逐渐发现孩子非常难睡觉。为什么不养成喂奶之后把孩子交给爸爸或者其他人照顾呢?

大约有1/4的孩子有睡眠问题,尤其是生长缓慢的孩子,脑瘫,唐氏综合症,自闭症的孩子睡眠困难高达90%。
常见的几个睡眠问题
1 上床困难
‘我渴,我想尿尿,我想再亲我一下。。。。’为了晚睡觉,孩子有成千上万个理由,大约在2-5岁,我们把她叫睡眠抵抗期。 这很正常,孩子只是为了让你多和她呆一段时间。应对措施:应该建立一个有限的时间。列如 给孩子5分钟时间,满足她的条件,时间一到,就关灯准备睡觉。
2入睡困难
一个孩子的入睡时间大约是30分钟。如果比这长,过了这个时间点她就不想入睡了,小孩子会激动和入睡困难,特别是她累的时候。相反,如果时间太早,她的身体还不想入睡。为了让孩子快速入睡,很重要的是建立一个根据他的日常的规律的时间定一个固定的睡觉时间。 另外,在午休和晚上睡觉大约有4小时的间隔时间。特别是3岁之后。
3 独自夜间睡觉
1-3岁的孩子一晚上平均会醒3次,如果他们马上就又入睡,这很正常。如果孩子每次醒来,会哭,喊父母或者起床,这就是问题了。这种情况经常发生小孩子习惯在大人的陪伴下入睡。如果你总是和孩子一起入睡,你让他知道没有你的陪伴,她不能入睡。当他在夜里醒了,她会叫你。 这就是好睡眠和坏睡眠之间的区别----他醒来之后再入睡的能力。
你的孩子睡得越好,你就睡得越好。
如果你想他一个人入睡,现在可以这样做:晚上,睡前读故事,接着告诉他父母会晚点来看他,在还没看他睡觉之前,他就入睡了,这很棒,她越来越适应晚上一个人睡。在孩子8个月的时候就可以开始这样做了。
4 其他问题
睡觉打鼾,打鼾停止呼吸几秒。这会让父母不安。这是睡眠睡眠呼吸暂停,
1-5%孩子会有这种现象,如果你的孩子打鼾,张嘴呼吸或呼吸暂停,应该去看医生了
其他睡眠困难的原因:磨牙,需要大人抱在手上边走边说才睡觉,这都是习惯问题,自己会解决。如果一个星期几次一连几个星期就要干预了。
ps:
父母缺乏睡眠
北美研究;大约41%18个月以下的孩子父母一晚上睡眠时间少于7小时,
2岁以下 父母睡眠时间是5-6小时一晚,父母睡眠的缺乏会影响亲子关系。睡眠不够易引起忧郁症状,这种表现不是夜间醒来次数 而是入睡困难。而且睡眠不好的父母易夸张他们孩子睡眠问题。

最后祝大家都有个好睡眠!